Оставить отзыв
8 (495) 287-43-40
Программы

Расписание групповых программ

Cycle Crossfit

Пн

10:00

10:00

Functional

большой зал

Functional

FUNCTIONAL – тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

55 минут

11:00

11:00

Здоровая спина

большой зал

Здоровая спина

ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

55 минут

11:00

11:00

MIX FIGHT

малый зал

MIX FIGHT

MIX FIGHT NEW – тренировка, которая сочетает в себе элементы тайского бокса, карате, айкидо, бокса. На занятии сжигается большое количество калорий за счет чередования интенсивных ударов и движений, которые способны задействовать глубокие и крупные мышцы одновременно. Для среднего и высокого уровня подготовленности

55 минут

12:00

12:00

МФР

большой зал

МФР

55 минут

12:00

12:00

Latina

малый зал

Latina

LATINA - хореография латиноамериканских танцев: сальсы, самбы, румбы, ча-ча-ча.

55 минут

13:00

13:00

FITBALL

большой зал

FITBALL

55 минут

18:30

18:30

Здоровые ноги

малый зал

Здоровые ноги

ЗДОРОВЫЕ НОГИ – тренировка, направленная на укрепление мышц ног, с использованием специальной методики. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Для всех уровней подготовленности.

55 минут

19:00

19:00

Step 2

большой зал

Step 2

STEP – аэробная тренировка средней интенсивности с использованием степ-платформы. Рекомендуется после освоения Basic Class.

55 минут

19:30

19:30

Strip Plastica

малый зал

Strip Plastica

55 минут

20:00

20:00

Lower Body

большой зал

Lower Body

LOWER BODY – силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части корпуса, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

55 минут

21:00

21:00

Здоровая спина

большой зал

Здоровая спина

STRETCH – урок, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовленности.

55 минут

Вт

9:00

9:00

Pilates

большой зал

Pilates

PILATES – специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование ring, fitball и др. Для всех уровней подготовленности.

55 минут

10:00

10:00

JUMPING

большой зал

JUMPING

JUMPING – энергичные прыжки и силовые упражнения на специальных батутах. Полезное занятие для фигуры и настроения. Для всех уровней подготовленности

10:00

10:00

TRX*

зал татами

TRX*

TRX – эффективная функциональная тренировка с собственным весом с использованием TRX-петлей, которые позволяют выполнить сотни упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

*Урок по предварительной записи (количество мест ограничено). 

55 минут

10:00

10:00

Fusion Dance

малый зал

Fusion Dance

FUSION DANCE NEW – слияние современных танцкевальных направлений, развивающих пластику, координацию движения, чувство ритма, владение телом, а так же способствует развитию мышечной памяти. Для любого уровня подготовки.

55 минут

11:00

11:00

Power Pump

большой зал

Power Pump

POWER PUMP – силовая тренировка с использованием штанги с регулируемым весом, направленная на проработку всех групп мышц. Для среднего и высокого уровня

55 минут

12:00

12:00

Здоровая спина

большой зал

Здоровая спина

ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

55 минут

13:00

13:00

Здоровые ноги

большой зал

Здоровые ноги

ЗДОРОВЫЕ НОГИ – тренировка, направленная на укрепление мышц ног, с использованием специальной методики. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Для всех уровней подготовленности.

55 минут

13:00

13:00

ABS+Stretch

малый зал

ABS+Stretch

55 минут

19:00

19:00

Interval

большой зал

Interval

INTERVAL – урок с чередованием интервалов аэробной и силовой нагрузки. Средняя и высокая интенсивность урока.

55 минут

20:00

20:00

Functional

большой зал

Functional

FUNCTIONAL – тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

55 минут

20:30

20:30

Zumba

малый зал

Zumba

ZUMBA – фитнес программа, основанная на хореографии различных танцевальных направлений, выполняемая под зажигательную музыку.

55 минут

21:00

21:00

МФП

большой зал

МФП

55 минут

Ср

10:00

10:00

Step 1

большой зал

Step 1

STEP – аэробная тренировка средней интенсивности с использованием степ-платформы. Рекомендуется после освоения Basic Class.

55 минут

10:00

10:00

Lady's dance

малый зал

Lady's dance

11:00

11:00

Functional Pump

большой зал

Functional Pump

55 минут

12:00

12:00

Zumba

малый зал

Zumba

ZUMBA – фитнес программа, основанная на хореографии различных танцевальных направлений, выполняемая под зажигательную музыку.

55 минут

12:00

12:00

Qubo

большой зал

Qubo

55 минут

12:00

12:00

На шпагате $

зал ПТ

На шпагате $

55 минут

13:00

13:00

Суставная гимнастика

большой зал

Суставная гимнастика

55 минут

14:00

14:00

Basic class

большой зал

Basic class

18:30

18:30

Stretch

малый зал

Stretch

STRETCH – урок, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовленности.

55 минут

19:00

19:00

JUMPING

большой зал

JUMPING

55 минут

19:00

19:00

На шпагате $

зал ПТ

На шпагате $

55 минут

19:30

19:30

Здоровая спина

малый зал

Здоровая спина

ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

55 минут

20:00

20:00

Power Pump

большой зал

Power Pump

PUMP – силовая тренировка с использованием штанги с регулируемым весом, направленная на проработку всех групп мышц. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

55 минут

20:30

20:30

Latina

малый зал

Latina

55 минут

21:00

21:00

FITBALL

большой зал

FITBALL

55 минут

Чт

09:00

09:00

Силовой тренинг 50+

большой зал

Силовой тренинг 50+

10:00

10:00

Interval

большой зал

Interval

INTERVAL – урок с чередованием интервалов аэробной и силовой нагрузки. Средняя и высокая интенсивность урока.

55 минут

10:00

10:00

Stretch

Малый зал

Stretch

55 минут

11:00

11:00

ABS + BUMS

большой зал

ABS + BUMS

55 минут

12:00

12:00

Здоровые ноги

большой зал

Здоровые ноги

ЗДОРОВЫЕ НОГИ – тренировка, направленная на укрепление мышц ног, с использованием специальной методики. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Для всех уровней подготовленности.

55 минут

13:00

13:00

Здоровая спина

большой зал

Здоровая спина

ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

55 минут

13:00

13:00

ТВВТ

малый зал

ТВВТ

55 минут

14:00

14:00

Latina

малый зал

Latina

хореография латиноамериканских танцев: сальсы, самбы, румбы, ча-ча-ча.

55 минут

19:00

19:00

Body Sculpt

большой зал

Body Sculpt

BODY SCULPT - силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности.

55 минут

19:30

19:30

Dance Mix

Малый зал

Dance Mix

55 минут

20:00

20:00

MIX FIGHT

большой зал

MIX FIGHT

55 минут

21:00

21:00

ABS+Stretch

большой зал

ABS+Stretch

55 минут

Пт

10:00

10:00

Upper Body

большой зал

Upper Body

UPPER BODY – силовая тренировка, направленная на формирование и развитие мышц рук, спины , живота, а также грудных мышц. Для всех уровней подготовленности.

55 минут

11:00

11:00

Dynamic Functional

большой зал

Dynamic Functional

Комплексная тренировка ориентированная на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному. Все движения выполняются в разных плоскостях и задействуют большинство крупных и мелких мышц. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

55 минут

11:00

11:00

Fusion Dance

малый зал

Fusion Dance

55 минут

12:00

12:00

Pilates

большой зал

Pilates

PILATES – специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование ring, fitball и др. Для всех уровней подготовленности.

55 минут

13:00

13:00

Lower Body

большой зал

Lower Body

LOWER BODY – силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части корпуса, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

55 минут

18:30

18:30

ABS attack

малый зал

ABS attack

19:00

19:00

Step 1

большой зал

Step 1

STEP – аэробная тренировка средней интенсивности с использованием степ-платформы. Рекомендуется после освоения Basic Class.

55 минут

19:30

19:30

Pilates

малый зал

Pilates

PILATES – специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование ring, fitball и др. Для всех уровней подготовленности.

55 минут

20:00

20:00

Functional Pump

большой зал

Functional Pump

55 минут

20:30

20:30

Здоровая спина

малый зал

Здоровая спина

ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

55 минут

21:00

21:00

Stretch

большой зал

Stretch

урок, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.  Для всех уровней подготовленности.

55 минут

Сб

11:00

11:00

TBBT

большой зал

TBBT

55 минут

12:00

12:00

HIIT

большой зал

HIIT

55 минут

13:00

13:00

Basic Class

большой зал

Basic Class

BASIC CLASS – введение в аэробику, step и другие программы. Урок для начинающих.

55 минут

13:00

13:00

Belly dance

малый зал

Belly dance

55 минут

14:00

14:00

Body Sculpt

большой зал

Body Sculpt

BODY SCULPT - силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности.

55 минут

15:00

15:00

Stretch

большой зал

Stretch

STRETCH – урок, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовленности.

55 минут

16:00

16:00

Здоровая спина

большой зал

Здоровая спина

ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

55 минут

Вс

11:00

11:00

Zumba

большой зал

Zumba

это танцевальная фитнес-программа на основе популярных латино-американских ритмов. 

12:00

12:00

Power Pump

большой зал

Power Pump

PUMP – силовая тренировка с использованием штанги с регулируемым весом, направленная на проработку всех групп мышц. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

55 минут

13:00

13:00

ABS + Stretch

большой зал

ABS + Stretch

ABS+STRETCH – силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии. В завершении — растяжка. Для всех уровней подготовленности.

55 минут

14:00

14:00

Bosu

большой зал

Bosu

это уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Рекомендуется при любом уровне подготовки.

55 минут

15:00

15:00

Pilates

большой зал

Pilates

PILATES – специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование ring, fitball и др. Для всех уровней подготовленности.

55 минут